Sternenkind: Wie kannst du mit der Trauer umgehen?

Es kann helfen, wenn du dein Baby nach der Geburt wäschst, anziehst, es in den Arm nimmst und den Körper spürst. Für Sternenkinder gibt es sogar Kleidung, die von Freiwilligen genäht wird. Durch das Pflegen, Spüren und Halten deines Babys kannst du ganz bewusst Abschied nehmen. Das Loslassen und Gehenlassen deines Babys wird zwar wehtun, aber auch das unterstützt bei der Verarbeitung der Trauer.

Es gibt die Möglichkeit, dass du dein Sternenkind mit nach Hause nimmst, um in deiner gewohnten Umgebung auf deine eigene Weise Abschied von ihm zu nehmen. Denn nichts ist schlimmer und schmerzvoller, als nach so einem tragischen Ereignis ohne Baby in eine Wohnung mit einem Babyzimmer und allen Andenken an die Schwangerschaft zu kommen.

Wenn du dein Baby mit nach Hause nimmst, kannst du deinem Baby zeigen, was du für es vorbereitet hattest und dir die Zeit zum Trauern mit deinem Baby in den eigenen vier Wänden nehmen. Wenn du dich dazu entscheidest, dein Baby mit zu dir nach Hause zu nehmen, muss es aufgebahrt werden. Hierfür eignet sich ein mobiles Kühlsystem namens Cuddle Cot sehr gut. Es sieht aus, wie eine Babytrage, hat aber eine Kühlfunktion, die man nicht direkt sieht.

Wenn du eine Fehlgeburt, eine Ausschabung oder einen natürlichen Abgang hattest, kannst du dich ebenfalls dafür entscheiden, dir die Gewebereste mitgeben zu lassen. Sprich das in dem Fall vorher bei den medizinischen Fachkräften an.

Wenn du deinem Sternenkind einen Namen gibst, wird das Erlebte für dich greifbarer. Du kannst mit deinem Sternenkind in Gedanken sprechen, für es beten und von ihm mit einem Namen reden. Weiterhin hast du die Möglichkeit, dein Sternenkind in euer Stammbuch beim Standesamt eintragen lassen. Weitere Informationen dazu findest du beim Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend.

Es gibt ehrenamtliche Sternenkind-Fotografen, die von dir/euch mit eurem Sternenkind Fotos schießen. Das mag für dich im ersten Moment befremdlich wirken, aber du wirst nachher froh über dieses wertvolle Andenken sein. Denn für diese Fotos gibt es keine Wiederholung und da du dein Sternenkind gehen lassen musst, kannst du dir so immer wieder anschauen, wie dein kleines Wunder aussah. Gerade, wenn nach einiger Zeit die Erinnerung verblasst, sind diese Geburtsfotos deines Sternenkindes Gold wert.

Du kannst für die Andenken, die dir viel bedeuten, eine Erinnerungskiste basteln oder bemalen. In diese Kiste kannst du zum Beispiel die Ultraschallbilder, deinen Mutterpass, den Fußabdruck, das erste Spielzeug und alles, was du mit deinem Sternenkind verbindest, legen.

Wenn dein Sternenkind bestattet wird, kannst du dich dafür entscheiden, den Sarg, beziehungsweise die Urne vorher zu bemalen. Eine andere Möglichkeit ist, einen Gedenkstein für dein Sternenkind zu bemalen. So kannst du etwas Schönes für dein Sternenkind zaubern und deine ganze Liebe in den Abschied legen.

Rede offen und ehrlich über deine Gefühle und Gedanken mit deinem Partner und Umfeld, so kannst du das Erlebte verarbeiten. Denn wenn du diesen schweren Schicksalsschlag in dich reinfrisst, macht es das nicht gerade leichter. Sicherlich wirst du viele Emotionen erst einmal mit dir selbst ausmachen. Versuche dich aber zu öffnen und dich auf dem Weg der Trauer begleiten zu lassen. Allein das Sprechen kann schon etwas helfen.

Natürlich denkst du an jedem Tag an dein Sternenkind. Aber gerade am Todestag können feste Rituale helfen. Vielleicht stellst du eine Kerze, eine Engelsfigur oder ein Stofftier von deinem Sternenkind auf. Auch einen Brief zu schreiben, den du an dem Tag deinem Sternenkind vorliest, kann helfen.

In den meisten Krankenhäusern werden Fuß- oder Handabdrücke deines Sternenkindes gemacht. Durch diese wichtige Erinnerung kannst du dir immer wieder anschauen, wie klein dein Sternenkind war.

Indem du Briefe an dein Sternenkind oder Tagebuch schreibst, kannst du dir deiner Gefühle klar werden und sie durch das Schreiben besser verarbeiten. Das Schreiben funktioniert dabei wie ein Ventil. Oftmals ist es leichter, die Gefühle und Gedanken zu Papier zu bringen, als darüber zu reden. So kannst du wirklich alles loswerden. Auch das, worüber du sonst vielleicht nicht sprechen würdest.

Bei der Beerdigung oder dem Todestag deines Sternenkindes kann es ein schönes Ritual sein, wenn du einen Luftballon in den Himmel steigen lässt. Vielleicht sogar mit ein paar eigenen Zeilen von dir. So kann der Luftballon zu deinem Sternenkind fliegen und du es mit deinen Worten erreichen. Um die Umwelt nicht zu gefährden, gibt es biologisch abbaubare Luftballons, die du ohne Bedenken steigen lassen kannst.

Indem du in deiner Wohnung einen kleinen Gedenkplatz an dein Sternenkind einrichtest, kannst du, auch in deinen eigenen vier Wänden, aktiv an dein Sternenkind gedenken und hast ihm so einen festen Platz in deinem Leben gegeben. Das Dekorieren und Umgestalten dieses Altars kann dir bei deiner Trauerbewältigung helfen.

Es kann helfen, einen zusätzlichen kleinen, virtuellen Gedenkstein zu setzen. Du kannst für dein Sternenkind eine eigene Gedenkseite einrichten. So kannst du auch mit anderen betroffenen Eltern in Kontakt kommen, die dein Schicksal teilen. Im Internet findest du viele Anbieter.

Manchmal hilft es nicht, nur mit dem eigenen Umfeld über den Schicksalsschlag zu reden. Der Austausch mit anderen Eltern, die ebenfalls ein Baby verloren haben, kann hingegen helfen. Man kann seinen Gefühlen freien Lauf lassen, die anderen Eltern können die Gedanken und Handlungen nachvollziehen.

Vielleicht bekommt man noch den ein oder anderen wertvollen Tipp, um mit der Trauer um ein Sternenkind umzugehen. Selbsthilfegruppen wie zum Beispiel die „Initiative Regenbogen“ oder „verwaiste Eltern“ und noch viele andere findest du im Internet bestimmt auch in deiner Nähe.

Du solltest dich niemals schämen oder dich schwach fühlen, nur, weil du dir professionelle Hilfe suchst. Im Gegenteil: Sich selbst einzugestehen, dass man Hilfe braucht, ist der erste Schritt dazu, dass es besser wird. Wenn du also merkst, dass dir die Gespräche mit anderen nicht weiterhelfen und du in deinen Gedanken und Gefühlen gefangen bist, such dir professionelle Hilfe.

Am besten gehst du dazu zu deinem Hausarzt, der dir die richtigen Ansprechpartner in deiner Nähe nennen kann. Oder du suchst übers Internet einen geeigneten Therapeuten. Wenn du dich in einer Krise befindest und noch am Tag selbst Hilfe brauchst, kannst du 24 Stunden am Tag kostenlos die Telefonseelsorge unter 0800 – 1110111 oder 0800 – 111 0 222 erreichen.

Wenn du sofort persönliche Hilfe brauchst oder stationär aufgenommen werden möchtest, kannst du jederzeit in die Notaufnahme eines Krankenhauses mit psychiatrischer Abteilung und Ambulanz gehen.